Tips

Undvik torrhet: Så tar du hand om din hud efter en dag på sjön

Att tillbringa en dag på sjön kan vara en underbar upplevelse, men det kan också orsaka torrhet i huden. Här är några tips för att ta hand om din hud efter en dag på sjön.

Handla dina hudprodukter online

När det kommer till att handla bra produkter online för torr hud finns det ett brett utbud att välja mellan. Genom att göra lite research och läsa recensioner kan du hitta produkter som är speciellt utformade för att återfukta och vårda torr hud. Var noggrann med att välja produkter som är rika på fuktgivande ingredienser och undvik starka kemikalier som kan torka ut huden ännu mer.

Varför blir huden torr?

Huden kan bli torr på grund av många faktorer, inklusive miljöfaktorer och genetiska faktorer. När det gäller en dag på sjön är det främst på grund av att huden utsätts för sol, saltvatten och vind. Dessa faktorer kan alla bidra till att torka ut huden.

Hur kan man förhindra torr hud?

Det bästa sättet att förhindra torr hud är att undvika de faktorer som orsakar det. När du tillbringar en dag på sjön, se till att använda solskyddsfaktor och ta pauser från solen. Använd också skyddande kläder och en hatt. Försök att undvika att bada för länge i saltvatten eller att vara i vinden för länge.

Hur tar man hand om huden efter en dag på sjön?

Efter en dag på sjön behöver huden återfuktning. Använd en mild rengöringsmedel för att tvätta bort salt och smuts. Efter rengöring, applicera en fuktgivande kräm för att återfukta huden. För extra återfuktning, använd en fuktgivande ansiktsmask.

Undvik vanliga misstag i hudvården

Många människor gör misstag när det gäller hudvård, och detta kan leda till torrhet och andra problem. Undvik att använda för varmt vatten när du tvättar ansiktet eller duschar, eftersom detta kan torka ut huden. Använd också inte för mycket tvål eller andra rengöringsmedel, eftersom detta kan torka ut huden ytterligare.

Använd en fuktgivande aftersun

Ett annat sätt att ta hand om huden efter en dag på sjön är att använda en fuktgivande aftersun. Dessa produkter är speciellt utformade för att återfukta och lugna huden efter en dag i solen.

Undvik att skrubba huden för mycket

Att skrubba huden för mycket kan också orsaka torrhet och irritation. Använd en mild exfoliant en gång i veckan för att ta bort döda hudceller, men överdriv inte det.

Drick tillräckligt med vatten

Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt för att hålla huden hydratiserad. Se till att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att hjälpa till att hålla huden hydratiserad.

Använd en luftfuktare

Om du upplever torr hud på grund av miljöfaktorer, kan det vara en bra idé att använda en luftfuktare. En luftfuktare kan hjälpa till att hålla luften fuktig och därmed minska torrheten i huden.

Att ta hand om din hud efter en dag på sjön är viktigt för att undvika torrhet och andra problem. Följ dessa tips för att hålla din hud frisk och återfuktad.

Bygg din kondition hemma med en motionscykel

Det här med att hålla igång sin kondition kan vara lättare sagt än gjort. Särskilt på vintern kan det vara svårare just för att du inte kommer ut lika mycket. Men som tur är finns det många bra lösningar för oss i kallare klimat. Till exempel kan du träna hemma, och en motionscykel kan verkligen bygga upp din kondition.

Få tillräckligt med motion

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att man ska utföra pulshöjande fysisk aktivitet ca 150 – 300 minuter i veckan. Det innebär att du måste få ordentligt med motion för att bygga upp din kondition. Det är där motionscykeln kommer till nytta.

Det bästa med en motionscykel är att den är så lättillgänglig, du behöver inte ens gå utanför hemmet för att sätta igång. Sedan finns det många olika sätt att bygga upp din kondition på. Till exempel kan du cykla i ett lugnare tempo i 30 minuter, där du utmanar hur länge du orkar. Eller också kan du köra sprint, där du trampar så hårt du kan och sedan lugnare tempo med jämna intervaller.

Om det enda som saknas är cykeln så kan du hitta något här. Så sätt igång att öka din kondition med en motionscykel hemma, du ångrar aldrig det du gör för hälsan.

Träna inför sommarens paddling

Paddling är en bra träningsform som passar de flesta i alla åldrar som vill komma i form. Sporten är påfrestande hela kroppen, framför allt ben, bålpartiet, axlar och bröstrygg.

Paddling är kardiovaskulärt (pulshöjande) samtidigt som det sträcker musklernas uthållighet. Paddling är även kalorieffektivt vilket hjälper oss som siktar på att komma ner i våra favorit jeans före och under sommaren.

Hur tränar man inför paddling?

För att orka mer ute på vattnet krävs mycket fysisk styrka och ett smart tänk kring träning. Uppvärmningsövningarna aktiverar de extra viktiga kanotmuskler inför träning samtidigt som de tränar rörlighet och stabilitet. Rörlighets- och stretchövningarna verkar skadeförebyggande samtidigt som det håller oss smidiga. Dessa övningarna kan göras i gymmet eller i ens egna hem med enstaka vikter. Fördelen med att träna hemma är att du själv kan bestämma när du ska träna. Då slipper du stressa springa till och från gymmet före eller efter jobbet. Genom att investera i träningsutrustningen har du tillgång till allt du behöver hemma.

Det finns flera webbshoppar med brett utbud som erbjuder hemleverans. Detta tillåter dig som köpare att välja i egen takt och därefter bara invänta när utrustning kommer hem till dig. För att hitta utrustningen som hjälper dig att samla styrkan till sommaren kan du kolla in Gymkompaniet.

Bättra på förutsättningarna till sommarens aktiviteter

När sommaren är runt hörnet kan det vara frestande att sätta igång med sommaraktiviteterna även fast kroppen kanske inte tillåter. Det är viktigt att du är i god form när du ska hoppa i din kanot inför sommaren.

Om du har problem med axlarna eller ryggen är det lätt att det förvärras om du biter ihop och låter det slita på din kropp. Det bästa du kan göra är att tidigt söka hjälp för dina besvär. Idag finns det olika Muskelcentrum och andra kliniker som hjälper dig att titta på din åkommor.

Idrottsskador kan bli värre

Först och främst är det viktigt att du kollar upp dina skador och har ett gediget arbete för att bli skadefri. När det kommer till idrottsskador är det lätt att ignorera för att du fortfarande kan utföra aktiviteter som paddling och simning. Men det som kan hända är att dina skador förvärras om du inte jobbar proaktivt. När du väl får riktigt ont kan det vara försent och du kan komma att ha ont på en kronisk nivå.

Förebyggande

Det absolut bästa sättet är att du arbetar förebyggande. Du måste jobba för att bli helt smärtfri. Få hjälp med förebyggande övningar av en naprapat eller expert.

Kanottur med övernattning

Vi befinner oss i februari men för kanotälskare är våren inom sikte. Forsränning och att glida fram på lugnt vatten i kanoten är inom räckhåll. Varför inte boka in en hel helg som invigning av årets kanotåkning?

Allemansrätten gäller

Alla vattendrag i Sverige är öppna för alla. Du kan paddla kanot och kliva i land för att fika eller vandra i princip överallt förutom på privat mark. Eftersom att strandskyddet finns är det dock få tomter som har äganderätt ända ned till strandkanten. Under våren och sommaren finns det många häckande fåglar och även sälar kommer upp på stränderna så håll utkik och undvik att gå i land där du ser aktivt djurliv. Du har heller inte rätt att gå på privata bryggor utan tillåtelse. Du får laga mat med stormkök men under eldningsförbud kan det vara säkrare med termiska mat som du värmer med endast vatten.

Packningen

Ta med ombyten och kläder för varma och kalla temperaturer. Vädret kan skifta ganska mycket under tidiga våren och nätterna blir gärna lite kyliga. Förvara kläder och skor i vattentäta plastpåsar. Packa ned solskydd och smörj in dig flera gånger om dagen, solstrålarna reflekteras på vattenytan så det är mycket lättare att bränna sig i öppna vattendrag och på havet.

Underhållning

På kvällen, efter du har ätit och bara ska koppla av, kan du vara tacksam att du är inte helt bortkopplad från världen. Sveriges telenät har täckning över nästan hela landet. Vill du logga in via mobilt bank-ID och spela lite casino eller streama en film på Netflix är det fullt möjligt, även om du befinner dig mitt i skogen. Paddlar du tillsammans med någon kan ni ta med en kortlek eller miniversioner av brädspel.

Paddla kanot från sommar till vinter

För den som gillar att paddla kanot och ser till att skaffa sig rätt utrustning så är det fullt möjligt att paddla året om, så länge det finns tillgång till öppet vatten och kraft kvar i armar och kropp!

Det allra viktigaste för den som älskar att paddla kanot året om är att skaffa sig rätt sorts kläder för att göra det. Varje årstid har sina utmaning när det kommer till att hitta funktionella kläder, men med erfarenhet eller insikt från andra kanotister så är det relativt enkelt att skaffa sig den uppsättning av kläder som man behöver för att kunna vara aktiv året om.

Vår

När våren kommer är vattnet fortfarande kallt vilket gör att man måste vara smart med sina klädval. Man behöver oftast klä sig varmare än man egentligen vill när solens strålar värmer både en själv och kanoten på ett härligt sätt. De allra flesta kanotister rekommenderar också att man använder sig av av någon form av torrdräkt. Åtminstone tills dess att vattnet börjat bli nog varmt för att man ska kunna bada utan problem, om än något kallt.

Sommar

Sommaren är den årstid där man får välja som man själv behagar. Här är vattnet som varmast och därför så är det betydligt säkrare att hamna i plurret utan torrdräkt. Regniga och lite kyligare dagar klär man sig helt enkelt mer och soliga och varma dagar så klär man sig mindre, även om man alltid bör se till att ha med sig mer kläder i sin packning.

Höst

På hösten till skillnad mot våren så är vattnet fortfarande relativt varmt, vilket inledningsvis gör det till en lite säkrare period än tidig vår. Är det inte riktigt kallt ute så klarar man sig oftast med lättare klädsel medans man paddlar, men det är också bra att se till att ha något varmare att ta på sig när man stannar till och blir kallare i kroppen. Tids nog kommer man märka att vintern kryper närmare och då gäller det självfallet att klä sig varmare.

Vinter

Under vintern så är torrdräkt det bästa man kan ha på sig. Till detta adderar man sedan lager på lager principen, gärna med ett ullställ och därefter fleece. Flytvästen hjälper också till att hålla mycket av värmen på överkroppen, men om det av någon anledning skulle vara så att du fortfarande fryser så kan en tunnare jacka som stoppar vinden vara pricken över i för att allt ska komma ihop på ett bra sätt.

Låna till utrustningen

Om det börjar närma sig den stora tävlingen och lönen inte kommit när du ska köpa utrustning så finns det lösningar. Ett snabblån kan lösa inköpet av utrustning på ett snabbt och smidigt sätt. Det kan hjälpa dig att fixa allt till tävlingen, oavsett när den är.

Jämföra konsumtionslån

När du ska inhandla den sista utrustningen till kanottävlingen vill du såklart att lånet är så anpassat för dig som det bara går. Då är det klokt att använda sig av en jämförelsetjänst för att hitta ett lån som passar dig. Det hjälper dig att jämföra belopp, räntor och avbetalningstid mellan lån från massvis av banker. Genom att kolla in en sådan tjänst kommer det bli lättare för dig att låna precis den summan du behöver. Dessutom slipper du oväntade överraskningar längre fram när du redan vet förutsättningarna på förhand.

Om konsumtionslån

Ett annat namn för snabblån är konsumtionslån och det är just för att syftet är att finansiera en konsumtion. För att kunna köpa in de sportartiklar du behöver till tävlingen så är detta ett mycket bra alternativ. Det krävs nämligen ingen säkerhet för lånet och långivaren frågar inte vad du ska använda pengarna till. Det finns flera fördelar med ett konsumtionslån – vilket kunderna också insett. Enkelheten och att det inte finns några krav på säkerhet lockar konsumenterna. Man slipper dessutom att på nåder be släkt och vänner om ett handlån.